13 Haziran 2016 Pazartesi
Güne İyi Başlamak İçin
Selam Gezginler;
Bugünkü Köşemizde Dr. Mehmet Özün tavsiyeleriyle dolu sağlık dolu önerilere yer veriyoruz.
Modern yaşam vücudumuza haddinden fazla stres yüklüyor. Neyse ki maruz kaldığımız hasarın bir kısmını düzeltmenin ve vücudumuzu tazelemenin yolları var...
10 DAKİKALIK MEDİTASYON
Stres seviyeniz yükseldiği zaman nefes egzersizleri sinirlerinizi yatıştırmaya birebir. Asıl iyi haber şu ki, zamanı kısıtlı olan insanlar bu nefes meditasyonunu yürürken bile yapabilir. Nefes alma yöntemi şöyle işliyor: Dört kısa nefes alıp, dört kısa nefes vereceksiniz. Her bir nefesi, her bir adımınıza denk getirerek sekiz adımın sekiz nefese eşit olmasını sağlayın. Bunu 10 dakika boyunca yaptığınızda stresinizin eriyip yok olduğunu göreceksiniz.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)